Cuando sus niveles de estrés aumentan durante la semana, ¿a dónde recurre para obtener alivio? Es posible que se sorprenda al saber que hay una serie de alimentos naturalmente saludables que combaten el estrés y la hormona del estrés cortisol. Una manzanilla relajante o un té verde es una opción obvia, y te alegrará saber que el chocolate negro con moderación, que está lleno de antioxidantes, funciona para hacerte sentir mejor. Entonces, ¿qué otros alimentos hacen el truco?
1. Espárragos
El espárrago, que tiene un alto contenido de folato, tiene un efecto sorprendentemente calmante sobre tu estado de ánimo.
2. Aguacates
Los aguacates son ricos en glutatión, una sustancia que bloquea la absorción intestinal de ciertas grasas que causan daño oxidativo. También contienen luteína, betacaroteno, vitamina E, vitamina B y más ácido fólico que cualquier otra fruta.
3. Bayas y naranjas
Si bien los arándanos a menudo se consideran un superalimento con el mayor nivel de antioxidantes en cualquier fruta con antocianina, todas las bayas, así como las naranjas, tienen altos niveles de vitamina C, lo que hace maravillas para combatir el estrés.
4. ajo
El ajo, un poderoso antioxidante, trabaja para neutralizar los radicales libres que dañan nuestras células, causan enfermedades y estimulan el envejecimiento. Su compuesto de alicina también funciona para aumentar la inmunidad.
5. avena
La textura cálida y cremosa de la avena la convierte en una opción saludable obvia como alimento reconfortante. Los carbohidratos complejos en realidad trabajan para producir serotonina, la hormona del bienestar. La fibra soluble, beta-glucano, también funciona para hacerte sentir más lleno por más tiempo.
6. Ostras
A menudo considerado un afrodisíaco, las ostras llenas de zinc también tienen importantes beneficios para reducir el estrés.
7. Carne de res alimentada con pasto
Si bien la carne de res alimentada con pasto no solo es mejor para el planeta, también es mejor para su salud y sus niveles de estrés. Repleto de antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno, la carne de res alimentada con pasto es más baja en grasas y más alta en ácidos grasos omega-3 que la carne de res alimentada con granos.