Aprender a lidiar con la ansiedad es un desafío difícil. Solo admitir que sufres de ansiedad puede ser difícil, e intentar abrirte camino a través de la vida mientras evitas las trampas que presenta la ansiedad es abrumador. El siguiente artículo le ofrecerá consejos sobre cómo lidiar con la ansiedad y vivir una vida más feliz y más normal.
Si eres alguien que está lidiando con la ansiedad, ve al médico. Con todos los avances médicos actuales, hay muchas opciones para ayudarlo con su ansiedad. Haga una cita con su médico y encuentre el mejor tratamiento para usted.
Controle o elimine su consumo de cafeína, nicotina y otros estimulantes. Estas sustancias aumentan su ritmo cardíaco y pueden hacer que se sienta más nervioso y ansioso de lo que ya lo hace. Si no puede pasar el día sin varias tazas de java, observe las razones y encuentre maneras de hacer que su día sea menos agitado.
Si padece ansiedad, es importante mantener pensamientos positivos en todo momento. Al pensar negativamente, solo te estresarás y empeorarás tu ansiedad. Si no está seguro de cómo puede controlar sus pensamientos, es posible que desee hablar con un profesional médico.
Investigue el uso de aminoácidos como tratamiento cuando se trata de ansiedad. Una deficiencia de vitaminas o nutrientes puede reducir la producción de serotonina. Considere leer un libro «Mood Cure» para aprender tratamientos sin receta que lo ayudarán a reducir su ansiedad.
Cuando esté creando sus comidas, haga todo lo posible para incorporar la mayor cantidad de verduras posible. Si está comiendo carne, agregue un plato de zanahoria o guisante para complementar su comida. Estas verduras son fantásticas ya que le proporcionan vitaminas naturales que son excelentes para mejorar su estado de ánimo durante el día.
Para ayudar a controlar su ansiedad, trate de encontrar las cosas o personas que más le hacen reír. Esto podría incluir ver una película de comedia, leer un libro divertido o simplemente contar chistes con amigos. Descubrirá que su ansiedad está mucho más controlada cuando se siente más alegre.
Haz ejercicio. La mayoría de las personas son conscientes de que el ejercicio es bueno para el cuerpo. Lo que quizás no sepan es que el ejercicio es igualmente bueno para la mente. Además de ser una salida saludable para el estrés, el ejercicio libera químicos en el cerebro llamados endorfinas, que son los químicos responsables del buen estado del corredor.
Ya sea un confidente cercano, un familiar o un profesional médico, encuentre a alguien con quien hablar sobre sus problemas. Un buen sistema de apoyo es crucial para cualquiera que tenga ansiedad. Hablar sobre cosas puede reducir el estrés y la ansiedad que siente todos los días.
No te quedes quieto cuando comienza la ansiedad. Cuando se sienta y reflexiona sobre los problemas, su ansiedad puede aumentar rápidamente y dejarlo incapaz de funcionar. Al comienzo de cualquier sentimiento de ansiedad, levántese y muévase. Caminar, correr o hacer ejercicio de alguna manera. Dejará de pensar en los problemas negativos y permitirá que se restablezca.
Ejercicio. Comienza a hacer algún tipo de rutina de ejercicio diario. Salga a caminar o correr, únase al gimnasio o compre un DVD de ejercicios que haga todos los días. Esta actividad adicional libera dopamina y serotonina en su cuerpo, aumenta su estado de ánimo y sus niveles de oxígeno. Todas estas cosas funcionan juntas para mantenerlo más saludable, más feliz y menos estresado.
Reduzca su nivel de ansiedad pidiéndole ayuda a otros cuando la necesite. Muchas personas sienten que pedir ayuda es un signo de debilidad, pero en realidad es algo muy inteligente cuando una tarea es más de lo que puedes manejar. Delegar tareas apropiadas a otros mantendrá la ansiedad bajo control.
Si su nivel de ansiedad está en su punto más alto, puede mejorar su estado de ánimo al participar en algún tipo de actividad sexual saludable. Cuando las personas tienen relaciones sexuales, libera endorfinas en la sangre, lo que enviará señales al cerebro de que necesita estar de mejor humor.
Encuentra un grupo de apoyo. A menudo, las personas que sufren de ansiedad no se entienden completamente. Estar entre personas que saben cómo te sientes y que han experimentado situaciones similares puede ayudarte a mejorar tus sentimientos. Puede compartir lo que funciona para usted y lo que no, y recibirá el apoyo que tanto necesita.
Pase el mayor tiempo posible disfrutando de amigos y familiares. La risa ha sido llamada «la mejor medicina», y hay mucha verdad en eso. Planifique una velada o una excursión con sus seres queridos al menos una vez a la semana, y tendrá algo que esperar el resto del tiempo.
Hay muchas hierbas que puedes investigar, si quieres controlar tu ansiedad. Algunos de ellos incluyen la pasiflora, la manzanilla, la kava kava y la hierba de San Juan. Sin embargo, antes de tomar cualquier cosa para su ansiedad, incluidos los remedios herbales, es importante que consulte con un profesional médico.
